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Affirmation – Wiederholen von oder positiven Selbstsuggestionen

Obwohl die genaue Entstehung der Affirmation (oder auch „Affi“ genannt) bis heute nicht exakt nachverfolgt und bestimmt werden kann, kann davon ausgegangen werden, dass der Begriff “Affirmation“ seinen Ursprung in der lateinischen Sprache hat. Die Affirmation beschäftigt sich vor allem mit dem Wiederholen von heiligen oder positiven Selbstsuggestionen (Bekräftigungen bzw. Befürwortungen) die meistens kurze und prägnante Sinn- und Leitsätze darstellen. Dies dient vor allem der freien und selbstgewählten Selbstkonditionierung um die eigenen, definierten Ziele oder Vorhaben zu erreichen (z.B. ‘Ich bekomme die nächste Beförderung‘, ‘Ich bekomme meinen Partner wieder zurück‘, etc.)

Affirmationen gehören aber auch zu jeder Religion (selbst wenn sie nicht so genannt werden) da praktische Sinnsprüche benutzt werden mit denen sich die Gläubigen konditionieren. Unabhängig von bestimmten religiösen Konzepten lässt sich die Affirmation jedoch als universelles Instrument der Selbstbeeinflussung betrachten, da sie auch völlig ohne einen religiös gefärbten Zusammenhang auskommt.

Affirmationen werden in der Praxis aber oft benutzt um das kognitive Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen und eventuelle innerliche Blockaden oder Störungen aus dem Weg zu räumen. Zusammenfassend kann Affirmation als eine durch bewusste Gedankenkraft geschaffene Selbstkonditionierung betrachtet werden mit deren Hilfe es möglich ist positive Gedanken und Gefühle zu generieren bzw. um von einer negativen in eine positive Richtung umzuschwenken.

Affirmationen erfolgreich anwenden

Grundsätzlich lässt sich sagen dass Affirmationen so formuliert werden sollten, dass Sie zu Ihrer konkreten Lebenssituation passen. Wenn Sie sich der Affirmationen bedienen sollten, müssen Sie auch bereit sein um eventuell einiger Ihrer bestehenden Lebensgewohnheiten zu ändern (z.B. Überstunden machen um die nächste Beförderung zu erreichen oder mit Ihrem Partner anders umgehen um ihn wieder zurückzubekommen)

Die von Ihnen festgelegten Affirmationen sollten so formuliert werden, dass Sie von Ihrem Unterbewusstsein möglichst schnell aufgenommen werden (z.B. durch häufiges Wiederholen des Leitsatzes). Achten Sie stets darauf dass Ihre Leitsätze möglichst kurz und prägnant verfasst werden und immer in einem positiven Zusammenhang stehen; Leitsätze die eine negative Formulierung aufweisen und Wörter wie ‘nicht‘, ‘nie‘, ‘niemals‘, etc. sollten stets vermieden werden.

Wann sollen Affirmationen angewendet werden?

Sie bestimmen natürlich selber wie oft, wo und wann Sie Ihre Affirmationen durchführen. Viele Menschen verwenden Affirmationen mehrmals täglich um sich positiv zu stärken, andere wiederum nur ein paar Mal in der Woche! Bestimmen Sie also selber wann und wo Sie Ihre Affirmationen aussprechen, egal ob nach dem Aufstehen, unter der Dusche, im Büro oder kurz vor dem Schlafengehen. Manche Personen fühlen sich sogar zusätzlich gestärkt wenn sie Ihre Affirmationen auf einem Blatt Papier niederzuschreiben und dies immer und überall mit sich herumtragen um ständig an ihre positiv formulierten Leitsätze denken!

Probieren Sie es doch aus, Sie werden sehen dass sich positive formulierte Affirmationen, wenn Sie konstant über einen längeren Zeitraum angewendet werden, positiv auf Ihr Selbstwertgefühl auswirken werden!